-
1 vaso de agua tibia (ayuda a activar el intestino)
-
1 cucharada de semillas de chía o linaza (fibra soluble y lubricante intestinal)
Vitaminas y suplementos -
½ manzana o pera picada (fibra soluble + pectina)
-
1 cucharadita de miel o dátiles (opcional, ayuda al tránsito y sabor)
-
Jugo de medio limón (estimula la digestión)
Opcional: un poco de jengibre rallado para mejorar digestión y reducir inflamación intestinal.
Preparación
-
Remoja las semillas de chía o linaza en agua tibia durante 10 minutos.
-
Coloca la fruta, miel y jugo de limón en la licuadora.
-
Añade las semillas ya hidratadas y mezcla todo hasta obtener un batido homogéneo.
-
Tómalo en ayunas, 20–30 minutos antes del desayuno, preferiblemente todos los días durante 1–2 semanas según necesidades.
Tip: Puedes ajustar la cantidad de fruta y semillas según tu tolerancia digestiva. No excedas la dosis para evitar malestar.
Cómo funiona
